20代で仕事を辞めたいと感じるのは珍しくない
厚生労働省の調査によると、新卒で入社した会社を3年以内に辞める割合は約30%にのぼります。つまり、20代で「辞めたい」と感じることは、3人に1人が経験する非常に一般的なことです。
※出典：厚生労働省「新規学卒就職者の離職状況」
「辞めたいと思うのは自分だけかもしれない」「こんなことで悩む自分は弱いのかもしれない」——そんな思い込みは、手放していいと言えます。
仕事を辞めたいと感じる主な原因
辞めたいと感じる原因は人それぞれですが、20代に多いパターンは主に3つです。自分がどのパターンに近いかを把握することで、対処法が変わってきます。
人間関係の疲弊
職場の上司・同僚・取引先との関係に消耗している状態です。特定の人が嫌いというより、「この環境にいること自体がしんどい」という感覚が続いている場合、精神的な疲弊が蓄積しています。
仕事内容・将来性への不安
「この仕事を続けていて意味があるのか」「5年後・10年後のキャリアが見えない」という漠然とした不安です。やりがいを感じられず、毎日が惰性になっている状態ともいえます。
心身の限界・燃え尽き
長時間労働・プレッシャー・責任の重さによって、心と体が限界に近づいている状態です。「疲れているのに眠れない」「休日も気が休まらない」という症状が出ている場合は特に注意が必要です。
今すぐ辞めるべき？危険なSOSサインのチェックリスト
「辞めたい」という気持ちの中には、「少し休めば回復できる疲れ」と「すぐに環境を変えるべき限界」の2種類があります。以下のサインに複数当てはまる場合は、早急に行動することをおすすめします。
□ 週の半分以上、頭痛・胃痛・めまいなどの体調不良がある
□ 朝起きると強い憂鬱感があり、涙が出ることがある
□ 休日も仕事のことが頭から離れず、全く休まらない
□ 以前は楽しめていたことに興味が持てなくなった
□ 食欲の低下や過食など、食生活が乱れている
□「消えてしまいたい」という気持ちが浮かぶことがある
特に最後の項目に当てはまる場合は、仕事の問題以上に心のケアが最優先です。信頼できる人への相談や、専門機関への受診を検討してください。
辞める前に試してほしい3つの選択肢
すぐに退職を決断する前に、まず試してほしいことがあります。
1. 有給休暇・休職で一度立ち止まる
「辞める」という決断は、疲弊した状態でするには重大すぎます。まずは有給休暇をまとめて取得し、数日〜数週間、仕事から離れてみましょう。
休職制度がある会社であれば、医師の診断書をもとに休職という選択肢もあります。「休む=負け」ではなく、「休む=次の行動のための準備」と捉えてみてください。
2. 部署異動・社内転換を検討する
辞めたい原因が「特定の上司」「特定の業務内容」である場合、部署異動で解決できるケースがあります。退職する前に、社内での異動や職種転換の可能性を確認してみる価値はあります。
3. 信頼できる人・相談窓口に話す
一人で抱え込まずに、信頼できる人や専門の窓口に話してみましょう。
- 社内の信頼できる先輩・上司・人事窓口
- 厚生労働省が運営する「総合労働相談コーナー」（無料）
- 公的機関の無料キャリアカウンセリング
話すことで気持ちが整理され、「実は辞めなくていい問題だった」と気づくケースもあります。
「すぐ転職」より先に考えてほしいこと
上記の3つを試してもやはり辞めたいという気持ちが続く場合、退職・転職は十分に正当な選択です。
ただし、ひとつだけ注意してほしいことがあります。
疲弊した状態での転職活動は、判断力が大きく低下しています。
「とにかく今の会社から逃げたい」という状態で転職先を選ぶと、条件を十分に確認できず、また同じような職場環境に入ってしまうリスクがあります。「転職したのに、また辞めたくなった」という状況は、20代のキャリアにとってダメージが大きいです。
だからこそ、転職活動を始める前に「気持ちのリセット」の時間を作ることが重要です。
→ 仕事を辞めたいけど次がない…不安を解消して明るい未来を切り開くコツ！
第三の選択肢｜環境をまるごと変えて「次」を考える
「すぐ転職」でも「続ける」でもない、第三の選択肢があります。
今の環境から完全に離れ、稼ぎながら気持ちをリセットし、次を冷静に考える時間を作る。
この選択肢を実現できるのが、リゾートバイトです。
リゾートバイトとは、北海道・沖縄などの全国各地の観光地にある温泉地・スキー場・ホテルや旅館に、住み込みで短期間働く仕事のスタイルです。
→ 環境を変えたいと思ったら読む記事｜小さな一歩から「まるごと変える」方法まで
リゾートバイトが疲弊した20代に向いている理由
理由①今の人間関係・環境から完全に離れられる
職場・地元・いつもの生活——これらをすべて手放して、まったく知らない土地に飛び込む体験ができます。
「知っている人が誰もいない場所」で過ごす時間は、今の自分を縛っている固定観念や人間関係のしがらみから自由にしてくれます。「自分って実はこういう人間だったんだ」という気づきが生まれることも少なくありません。
理由②稼ぎながら生活費がほぼゼロになる
リゾートバイトの求人の多くは、寮費・食費・光熱費が無料です。働いた分の収入がそのまま手元に残るため、「辞めた後のお金の不安」を解消しながら次を考えられます。
理由③多様な人との出会いで視野が広がる
リゾートバイトには、大学生・転職活動中の社会人・フリーター・海外経験者など、様々な背景を持つ人たちが集まります。
「こんな生き方もあるんだ」「この人はこう考えているのか」という気づきが、「自分が本当にやりたいこと」を見つけるヒントになることがあります。疲弊した状態では見えなかった選択肢が、視野が広がることで見えてくることがあります。
理由④短期1〜3ヶ月で、次のステップを考える余裕が生まれる
リゾートバイトは1〜3ヶ月の短期から参加できます。この期間に気持ちをリセットし、次のキャリアを冷静に考えることで、転職活動の質が大きく変わります。
「リゾートバイトで働いた後、落ち着いて転職活動できた」「何がやりたいかが見えてきた」という声も多く聞かれます。
リゾートバイトで行ける人気エリア
沖縄
温暖な気候と美しい海の中で、今とはまったく違う日常を体験できます。 → 沖縄のリゾートバイト求人一覧
北海道
広大な自然の中でのびのびと過ごせます。夏は緑豊かな景色、冬は雪景色と、季節ごとに異なる魅力があります。 → 北海道のリゾートバイト求人一覧
温泉地（草津・箱根・伊豆など）
仕事終わりに温泉でゆっくりできる環境は、心身の疲弊を癒すのに最適です。 → 温泉地のリゾートバイト求人一覧
スキーリゾート（白馬・ニセコなど）
屋外では冬季限定の場合が多いですが、スノースポーツを楽しみながら働けます。 → スキー場のリゾートバイト求人一覧
こんな20代に特におすすめ
今の職場が嫌なのか、仕事自体が嫌なのかわからない人
疲弊した状態では、「今の職場が合わないだけ」なのか「仕事の方向性自体を変えるべき」なのかの判断が難しくなります。環境を変えることで、自分が本当に何を求めているかが見えやすくなります。
転職活動をする気力すらない人
「転職したいけど、履歴書を書く気力もない」という状態の方にこそ、リゾートバイトはおすすめです。まず体と心を回復させることが先決で、転職活動はその後で十分です。
一度だけ全部リセットしてみたい人
「20代のうちに一度、今とまったく違う生活をしてみたい」という方に、リゾートバイトは最適な選択肢です。住む場所・働く場所・出会う人が一気に変わる体験は、人生の転換点になることがあります。
よくある質問（FAQ）
Q. 20代で仕事を辞めるのはもったいないですか？
A. 「もったいない」という考え方は、必ずしも正しくありません。心身を壊してまで続けることの方が、長期的なキャリアへのダメージが大きいケースも多いです。20代はポテンシャルが評価されやすく、転職市場での選択肢も広いため、辞めることで失うより得るものの方が大きい場合があります。
Q. 転職活動はリゾートバイト中にできますか？
A. 可能です。リゾートバイト中に休日を使って求人を調べたり、オンライン面接を受けたりするケースもあります。ただし、心身のリセットを優先したい場合は、転職活動はリゾートバイト後に集中して行う方が質の高い判断ができます。
Q. リゾートバイトの経験は転職で不利になりませんか？
A. 不利になりません。むしろ「自分で環境を変える行動力」「接客スキル」「異なる環境への適応力」として評価されることもあります。「空白期間に何をしていたか」を前向きに説明できる経験として十分に活用できます。
Q. 社会人でも参加しやすいですか？
A. はい。転職・退職の合間に参加する社会人は多く、20代の社会人経験者が参加しやすい求人も豊富にあります。
→ 社会人にもリゾートバイトはおすすめ！理由やメリット、注意点などを解説！
まとめ｜「辞めたい」は行動していいサイン
「仕事を辞めたい」という気持ちは、今の状況を変えようとする前向きなエネルギーの表れです。
選択肢は「続ける」か「すぐ転職」だけではありません。一度環境をまるごと変えて、稼ぎながら気持ちをリセットし、次を冷静に考えるという第三の選択肢があります。
疲弊した状態のまま転職活動を始めるより、心と体を回復させた状態で次のステップを踏む方が、長期的なキャリアにとってはるかに良い選択になることが多いです。
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